[...] uroda, wielu mężczyzn tak ma i jest to normalne - może samo zniknie. Dla wszystkich wklejających zdjęcia: Wasze cycki wyglądają tak samo c***0wo jak wyglądały moje/nasze przed zabiegiem. Chcecie wiedzieć czy to gino, czy lipo? Odkładajcie pieniądze na badania hormonów oraz USG. Zrobicie je i będziecie wiedzieć czy potrzebny jest Wam zabieg, [...]
[...] tym zabawnym przystojnym eleganckim obcokrajowcu z dalekiego kraju nieeeee musi on byc wasatym czeskiem z placu broni biegajacym z taczka na czas i robiacym uniki przed melami spadajacymi z wyzszych pieter gdzie angole pija fostersa i spluwaja z politowaniem na dobrze widoczna lysine (to od rwania sobie wlosow podczas proby [...]
[...] piłkowych Micha: dziwny dzień - chodziłam jednocześnie głodna i mdliło mnie jeszcze po wczorajszej rybie. postanowiłam dziś zrobić 3 trening pod rząd żeby ponadrabiać przed przyszłotygodniowym wyjazdem weekendowym. dziś wieczorem zaczęłam już oczyszczanie jednodniowe - jutro będę piła same koktajle. Nie robię tego w celu odchudzenia się, [...]
[...] Może woda, ale zawsze się ważyłam jak miałam poczucie, że nie jestem zalana :). W tym tygodniu się nie zmierzę i nie zważę w sobotę bo w piątek wyjeżdżam. Poza tym jestem przed @. Pomiary zrobię za tydzień. Ten weekend to będzie dla mnie wyzwanie - jadę na 4 dni do rodziny, która kompletnie nie rozumie, że próbuję się zdrowo [...]
Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj przed treningiem jako element rozgrzewki wprowadziłam ćwiczenia z poniższego filmiku – te od 3:32min. https://www.youtube.com/watch?v=5QfP5Hei2rc /SFD/2019/3/28/76a20391f7034eddab9070c8799d4a8c.jpg Przysiady – dzisiaj z ketlem. Dobrze poszło. Hipki – zsunęła mi się otulinka ze sztangi, [...]
o której idziesz spac? jesli ok ~23 to zacznij o 14 trening zaraz po suple jeśli nie to owoce,jogurty,mleko - coś płynnego i szybko strawnego po 45minutach posiłek przed snem kolejny posiłek próbuj tylko nie tydzień czy kilka dni daj sobie 2-4tygodnie na sprawdzenie jednej metody - wtedy zmiany ew. jesli po tygodniu czy 14dniach ni idzie - [...]
[...] i za mało białka. Więc od piątku znów liczę :-) Podsumowanie po świętach to raczej kiepski pomysł. Myślałam o podsumowaniu pod koniec stycznia, może 20 któregoś (tak akurat przed sesją by wypadło ;-) ), teraz w domu tłok ze względu na ferie świąteczne i nawet nie ma jak spokojnie zdjęć zrobić. Nie odczuwam potrzeby regeneracji, idę na trening z [...]
Wgl zastanawiam się czy od września nie zacząć trenować na siłowni i do tego czasu ogarnąć dietę (!!!), oraz zacząć cos takiego brać???: DT: Rano: 2kapsy Omega3 Gold i komplet Vitamin Multiple sport Przed treningiem: 10g-SFD PURE BCAA i 20g-SFD 100% Pure Power Po treningu: 10g-SFD PURE BCA Wieczorem: 2kapsy Omega3 Gold DNT: Rano: 2kapsy Omega3 [...]
[...] 47 kg x 7 tak jak 50 słaba jakość i technika, niepełne ruchy do góry, trzeba jeszcze ściągnąć ciężar bo to nie ma sensu, 40 kg x 11 znacznie lepiej, tutaj dobra jakość ale poprzednia seria tak słaba ze nawet nie trzeba było zbyt długiej przerwy przed back off, za tydz cofka 45 kg x 8-10 pełna jakość, 40 kg x 10+ jw 8. Uginanie o kolano - 15 kg x [...]
[...] jestem zadowolony . 78 za 1 razem, 80 za 2, 83 za trzecim, ale jak już wyrywałem to technika była bez zarzutu, stabilna i równa. 85 podchodziłem 2x ale już przyczepy mięśni przedramion przy łokciach mnie bolały i nie mogłem zablokować do tego trener mówił, że brakowało już mocnego poderwania. Jeszcze przy 83 już miałem gwiazdki przed oczami i [...]
[...] trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to tak: 2 obwody, 15 powtórzeń 1. przysiad z obciążeniem, lew noga zapleciona przed prawą - niby działą na biodra 2. ćwiczenie na klatkę na sprzęcie, gdzie sie leży i przyciąga do klatki cała taka rame dziwną 3. wyciskanie nogami na suwnicy 4. skakanka [...]
[...] i wskazywać palcem... bo to luźna dygresja... ale zastanawiam się, czy czasem brak spektakularnych efektów u wielu pań, nie wynika z tego, że najzwyczajniej udają (głównie przed samymi sobą) że ćwiczą... (piszę tutaj bo wiele kobiet czyta) akurat mam tak, że ćwiczę na kilkunastu siłowniach - w zależności od tego gdzie mam akurat fazę poćwiczyć, [...]
[...] I tak. Wiadomo, że nie wskoczę od razu na wysoki poziom kalorii. Z tygodnia na tydzień będę zwiększał i patrzył na poziom fatu. Ale... teraz mam pytanko. Bo tak: przed całą tą redukcją spróbowałem mono przez 6 tyg. z vitalmaxa. Szczerze mówiąc zostało mi jej na min 4-5 tyg kolejnego cyklowania. Ale mam obawy jak będę wyglądał po niej. [...]
[...] dla Ciebie to nie one są groźne tylko węglowodany, ustaw białko na 2,2g/kmc , tłuszcze na 1g/kmc i reszte zapotzrebowania z węglowodanów. Skoro jesz ostatni posiłek 4h przed snem to zmień go na inne potrawy, a bezpośrednio przed snem (ok 30 min) zjedz ten ser + nawet jakieś warzywo czy oliwę. Obserwuj, zapisuj, konsultuj Co do rowerka [...]
[...] Nawet nie wiedziałem, że TGU ma taki potencjał sadystyczny, ale za to... No potęga jest. Szczególnie pokochałem wariant TGU z kulą w rack, przechodzącą w pozycję na pionowym przedramieniu tak jak w Bent-Press. Rozciąganie. "10 pompek". Schowałem się za innymi i waliłem w ptaka. Darłem ryja przy liczeniu, ale robiłem co drugą pompkę. Wokół mnie [...]
07.10.11 Zaległa wypiska. Wczoraj wróciłam z uczelni do domu przed 22, zjadłam, odsapnęłam, zrobiłam interwały i padłam na pysk. Nie wyrabiam ze wszystkim. Pewnie częściej będą zbiorcze wypiski. Następne za miesiąc. Coś niby spada z obwodów, gdzie indziej wzrasta. A waga to już tradycyjnie idzie w inną stronę. Fajnie, że rusza z tyłka, [...]
[...] sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną jeszcze jeden posiłek :-D %-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, 4 tydzień treningu Nogi II poprzedni taki trening: [...]
GINEKOMASTIA cz.2
